කාන්තාවන්ගේ ලිංගික සෞඛ්‍යය සහ ස්වයං-ආදරය.

 

අපි ජීවත් වෙන සමාජයේ ගොඩක් වෙලාවට කාන්තාවන්ගේ ලිංගික සෞඛ්‍යය කියන්නේ රහසින් කතා කළ යුතු, ලැජ්ජාවට කරුණක් විදිහටයි සැලකෙන්නේ. හැබැයි ඇත්තම කතාව නම්, තමන්ගේ ශරීරය ගැනත්, තමන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැනත් කතා කිරීම කිසිසේත්ම ලැජ්ජා විය යුතු දෙයක් නෙවෙයි. මේ ලිපිය ඒ නිහඬතාවය බිඳින්නයි.

ඔබේ ශරීරය කියන්නේ ඔබේ රාජධානියයි. ඒ රාජධානියේ නීති හැදෙන්න ඕනේ ඔබට අවශ්‍ය විදිහටයි. කාන්තාවක් විදිහට තමන්ගේ ශරීරයට ආදරය කරන්නේ කොහොමද සහ ලිංගික සෞඛ්‍යය ගැන විවෘතව හිතන්නේ කොහොමද කියලා අපි අද කතා කරමු.

1. තිරයේ දකින දේවල් යථාර්ථය නෙවෙයි (Instagram vs. Reality)

අපි නිතරම සමාජ මාධ්‍යවල හෝ අන්තර්ජාලයේ දකින "පරිපූර්ණ" ශරීර හැඩයන් සැබෑ ලෝකයේ නැහැ. සෑම කාන්තාවකගේම ශරීරය හැඩයෙන්, වර්ණයෙන් සහ ස්වභාවයෙන් එකිනෙකට වෙනස්. ලප කැළැල්, ස්ට්‍රෙච් මාර්ක්ස් (Stretch marks) සහ ශරීරයේ විවිධ වෙනස්කම් කියන්නේ ඉතාමත් සාමාන්‍ය දේවල්. තමන්ගේ සහකරු ඉදිරියේ තමන්ගේ ශරීරය ගැන අනවශ්‍ය ලැජ්ජාවක් හෝ බියක් (Body image anxiety) ඇති කරගැනීම, සැබෑ මානසික සහ ශාරීරික සතුටට තියෙන ලොකුම බාධාවක්. මුලින්ම ඔබේ ශරීරය ඒ විදිහටම භාරගන්න. එයට ආදරය කරන්න.

2. ඔබේ සතුටට ප්‍රමුඛත්වයක් දීමට බිය නොවන්න

සබඳතාවකදී තමන් අකමැති දේට "බැහැ" කියන්න වගේම, තමන් කැමති දේ ගැන විවෘතව සහකරු සමඟ කතා කිරීමට කාන්තාවකට සම්පූර්ණ අයිතියක් තියෙනවා. ලෝකයේ සාර්ථකම සබඳතා ගොඩනැගී තියෙන්නේ විවෘත සන්නිවේදනය (Open Communication) මතයි. තමන්ගේ හැඟීම් සහ අවශ්‍යතා ගැන කතා කිරීමෙන් සහකරු සමඟ ඇති මානසික බැඳීම (Emotional Intimacy) තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.

3. සෞඛ්‍යය සහ පිරිසිදුකම ගැන දැනුවත් වීම

ලිංගික සෞඛ්‍යය කියන්නේ හුදෙක් සබඳතාවයකට පමණක් සීමා වූ දෙයක් නෙවෙයි. එය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයේම ප්‍රධාන අංගයක්.

• නිතර සවන් දෙන්න: ඔබේ ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම්, වේදනාවන් හෝ අසාමාන්‍යතා ගැන නිතරම අවධානයෙන් ඉන්න.

• වෛද්‍ය උපදෙස්: අන්තර්ජාලයෙන් ලෙඩ හොයනවාට වඩා, ප්‍රශ්නයක් ඇති වූ වහාම වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීමට කිසිවිටෙකත් පසුබට වෙන්න එපා. එය ලැජ්ජා වීමට කාරණයක් නොව, ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන බවට ලකුණක්.

4. යෙහෙළියන්ගේ නීතිය (The Bestie Rule)

මේ දේවල් ගැන කතා කරන්න හොඳම තැනක් තමයි තමන්ගේ විශ්වාසවන්තම යෙහෙළියන්ගේ කවය. තමන්ගේ අත්දැකීම්, සෞඛ්‍ය ගැටලු හෝ සබඳතා ගැන හොඳම යාළුවන් එක්ක කතා කිරීමෙන් මේ මාතෘකාව වටා තියෙන "ලැජ්ජාව" කියන බැම්ම කඩාගෙන වැටෙනවා. අපි එකිනෙකාට උදව් කරගන්නා තරමට, අපි හැමෝම මානසිකව ශක්තිමත් වෙනවා.

මතක තබා ගන්න: ඔබේ සිරුර ඔබේ නීතියයි. එයට ආදරය කරන්න, එය ආරක්ෂා කරන්න.